[...] jeśli jesteś osobą która am tendencje do spadku wagi przy normalnym jedzeniu to każdy wysiłek fizyczny będzie spalał tłuszcz , znam takie osoby co przy wadze około 80kg mase robią tylko przy ponad 5000kcal a odchudzają się na 2800 czy 3000 no i niestety aeroby w spalaniu tłuszczu mają bardzo nikły udział Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
dokładasz według własnego "uznania", musisz wiedzieć ile możesz wycisnąć. i jeśli robisz mase to tak żebyś w ostatniej serii podniósł ten ciężar przynajmniej 45 razy a najlepiej 6! tak naprawde to trzeba próbować, nie możesz zakładać że co tydzień bedziesz silniejszy o 1 kg. bo możesz na tym tracić. najlepiej ćwiczyć z partnerem, albo [...]
znowu sie pomyliłem, kur... nie 45x tylko 4-5 razy a najlepiej 6! przy tym z partnerem chodzi oczywiście o tzw. "wymuszane" powtórzenia. aa i nic nie jest za szybko, robisz max z tego na co pozwala Ci organizm, oczywiście jeśli masz już doświadczenie i robisz mase....
trenujesz 4 miechy ale "4. Teraz moim celem jest spalenie calego tluszczu zeby dobrze bylo widac moja mase miesniowa " rozumiem ze chcesz spalić tluszcz ktorego chyba masz mało, tak ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
wiem wiem ze starz mliptnitki i wyniki tez . Tooo co poradzicie jakie spaleacze ? A jak arebo 5 razy w tygodni rowerek po godzince dzienie dotego dobra dieta na redukcje jakas da to cos. Najpierw bym to wszystko stercił a potem dobra mase . To jakk radzicie? ;9
nie zapominajmy też o dynamice i regeneracji...tutaj napewno koks pomoże, moim zdaniem prop+wino by było dobre, z tym, że pompa na treningach mogła by być trochę uciążliwa ale można to kontrolować ilością weglowodanów i soli Gdyby kox nic nie dawał nic w tej dyscyplinie to po co by bokserzy koksowali, napewno nie tylko po to zeby zmienić kategorię [...]
Podaj najpierw jakie jest twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do diety to jest nie specjalna. Chcesz zrobić masę jogurcikiem naturalnym? 1posiłek daj płatki owsiane + mleko. 2posiłek jest ok tylko dodaj do posiłku jeszcze jakieś warzywa. 3posiłek jest trochę za późno nie uważasz? nic nie [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] masz w necie jesli nawet niewiesz podstawowch informacji o srodku ktory juz kujesz to jestes dobry pozatym forum nie jest po to by co dziennie odpowiadac kretynowi na takie pytania takich postow bylo pelno pozatym masz tego mase w necie a jak juz zadajesz pytanie to takie o ktorym nie mozesz znalezdz informacji lub masz z czym problem pozdro
Chciałbym spalić pokłady tłuszczu, a jest ich sporo, zachowując przy tym masę mięśniową oraz dowiedzieć się co nieco o sensie stosowania suplementów. Proszę o porady oraz opinie na temat ułożonej diety.
Chcesz zrobic mase wiec przede wszystkim musisz ulozyc sobie diete. Co do wspomagania to proponuje ci gainera i bialko. Jezeli tak sie uparles na kreatyne to mozesz dodac do niej glutamine i carbo (glukozy ci nie polecam bo mozesz sie otluscic. Veron
chial bym sobie kupic jakies sumple od nowego roku ale glwnie chodzi o mase puzniej sila ale mam kapletny metlik duzo czytam i siedze na forum i sam juz niewiem na co sie zdecydowac:/
Tak, chcę nabrać masę(stosuję dietę), poszerzyć plecy, barki oraz "schować" łopatki (mam "wcięcie" między łopatkami, mało masy, co z tym idzie wystające łopatki).Mam słabo rozwieną te partie(szczególnie plecy), chciałbym żebyscie mi polecili najlepsze ćwiczenia na osiagniecie tego celu. Z góry dzięki.
8 tygodni masy, 2 tygodnie regeneracji, z czego tydzień odpuszczenia sobie siłki, a tydzień treningu regeneracyjnego, a później możesz znowu robić mase, czy co tam chcesz Te 6-8 tygogni po których trzeba robić regeneracje to pamiętaj że tylko liczby majace ułatwić to początkującym, bo regeneracje powinno się robic wtedy kiedy sie czuje że już na [...]
Mam pytanie co do glutarolu.Bo czytałem gdzieś żeby stosować go podobnie jak HMB tylko inna ilość.Czy to dobry sposób?A tak na marginesie to dobry zestaw.Chce zrobic jak najwieksza mase?
